piersi z kurczaka w

[...] 7;00 - 2 jajka 2 kromki razowego 2 posiłek 10;00 - 100g twarogu chydego 2 kromki razowego 3 posiłek 13;00 - placki białkowe (2białka kurze 2 stołowe odrzywki białkowej garść płatków) 4 posiłek 15;30 - 100g ryżu 100g piersi z kurczaka trening 5 posiłek 18;00 - banan ,100g twarogu 2 kromki razowego 6 posiłek - 2 jajka smażone kromka razowego

[...] kukurydziane - 50g rodzynki Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g( 1 Jajko gotowane ) Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g 2 Owoce Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy: 4 Kaps [...]

[...] treningiem. WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek II: 400g łopatki wieprzowej Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g. 30ml oliwy z oliwek TRENING: DZIEN NIETRENINGOWY [...]

Witam. Waga ok 95 kg 7:30 1. Owsiane 100 g -lyzka oliwy z oliwek białko 40 g Trening 10:20 2.ryz 100g - 200g piersi z kurczaka 3.200 g piersi salatka - lyzka oliwy z oliwek 4.1x puszka tunczyka+salatka 5.bialko 40 g 6. ser bialy 100 g lyzka oliwy z oliwek Białko- ok 180 g wegle- ponizej 200 - tluszcze - niewiem ile to lyzka oliwy z oliwek, [...]

[...] 250ml -Płatki owsiane 70g -Siemię lniane 40g -Orzechy włoskie 30g -Jaja kurze całe 200g (ok. 3) -1 kaps vita-min olimp II posiłek (szkoła)~ B: 31 T:19 W:2 KCAL: 298 -Mięso z piersi kurczaka 100g -Warzywa ok. 250g -Oliwa z oliwek 15g -Ser twarogowy półtłusty 50g III posiłek (szkoła, przekąska)~ B:14 T:8 W:19 KCAL: 204 -Kefir 2% tłuszczu 400g IV [...]

[...] 9.55 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:15g,W:35g,T:6g) 12.50 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:15g,W:35g,T:6g) 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów + 200 ml wody(B:25g,T:5g,W:2g) 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory( B:10g,W:14g,T:2g) 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego [...]

[...] szynki na 2 kromki (wiem, że nie zalecane, ale…) * 2/3 plasterki sera białego/żółtego * warzywa * oliwa z oliwek 3. 12:30 Szkolny lunch *2 woreczki ryżu/kaszy *2 piersi w mące * warzywa *owoc 4. Obiad 16-17 *2 woreczki ryżu/kaszy *surówka * coś od mamy/2 piersi z kurczaka 5. Po treningowy 10-20 *worek ryżu *2 łyżki dżemu * serek [...]

[...] serek wiejski + mleko 0,5% 9.55- 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka ( ma ona dużo białka ,mało tłuszczy i węglowodanów sprawdziałęm ;)) 12.50 - to samo 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego 21.00 200g twarogu chudego [...]

Decyzja nalezy do Ciebie, skoro jednak masz czas na przygotowanie ryzu/wegli oraz trening to ja nie wiem dlaczego nie moglbys przygotowac piersi z kurczaka. Przy uzyciu grilla elektrycznego w ciagu 2-3 minut juz masz usmazone filety, podobnie wyglada sprawa z patelnia przy odpowiedniej temperaturze.

[...] Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: (20:00) TUTAJ [...]

[...] płatki owsiane 2 posiłek-( godzina-10:35)- 2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem lub 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, szpinak 3 posiłek-( godzina-13:30)- Whey 30g, banan 4 posiłek-( godzina-15:00)- 150g mięsa, 150g ryżu/ziemniaków, warzywa 5 posiłek-( godzina-18:30)- 150g [...]

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]

Rzecz jasna po wystygnięciu ;) I wiem wiem, nie smażymy... (pytanie zarówno do usmażonych piersi, jak i tych robionych na parze) Ja zawsze wkładałem do pojemnika próżniowego i do lodówki, ale brat ostatnio zaczął mrozić w zamrażalniku i podobno po rozmrożeniu smakują jakby było dopiero co zrobione. Tak więc zastanawiam się, czy nie lepiej jakbym [...]

mam pytanie odnośnie piersi z kurczaka, jak wiadomo w dzisiejszych czasach piersi z sklepu/marketu są mocno nafaszerowane różnego rodzaju hormonami,czy jedząc przykładowo dziennie około 300 g piersi można na dłuższą metę( mam na myśli dosyć odległe lata) zrobić sobie krzywdę z przewodem pokarmowym?

[...] mi sie należą jak mało komu wiec bede je robil co jakis czas Posilki wygladaja teraz mniej wiecej tak: 1. 50g ryzu brązowego, 4 jajka, brokuły 2. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 3. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 4. 50g ryżu [...]

[...] waga: 60kg budowa ciała: ektomorfik I posiłek 9:00 -200ml mleka -jajecznica z 3 jaj -20g orzechów włoskich II posiłek 11:30 - 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego -100g piersi z kurczaka -10ml oliwy z oliwek III posiłek 13:30 (przed treningowy) -100g makaronu żytniego razowego -150g wołowiny -sałatka z warzyw (pomidor sałata ogórek papryka [...]

[...] w sumie mamy 2450kcal białko: 172,5 tłuszcz: ok. 70 ww: ok 280 I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 0,5% szklanka 3-4 jaja (ilość zależy od wielkości) plaster polędwicy z piersi kurczaka lub podobnej ( na śniadanie zawsze robię sobie wielkie jajo sadzone z cebulą, polędwicą i przyprawami. Wszystko na suchym teflonie ponieważ nie lubię jaj na [...]

[...] DIETA: 1.Posilek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 40g bialka w prochu orzechy wloskie, 2. Posiłek godz. 10.00 -150g razowego - 200g piersi kurczaka warzywa 3. Posiłek godz.13.00 - 150 razowego - 200g piersi z kurczaka warzywa 4. Posiłek godz. 15.00 - 100g makaron/ryz/kasza -200 piers z kury,wolowe [...]

[...] posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 326 24 2 43 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Szynka z piersi kurczaka g 94 20 1 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń zazwyczaj jakaś zupa g 0 0 0 0 usuń Edytuj [...]

[...] 33gSamo białko a co z węglami? V posiłek 19:30 Chleb Graham 120gSłabo Twaróg półtłusty 50gSłabo Tuńczyk w oleju 30g Miód pszczeli 15gmiód najlepiej po treningu Polędwica z piersi kurczaka 30 g Ser zółty gouda 17gwywal masło 25g tran 1 kaspułka VI posiłek 22:00 Jogurt biszkoptowy 125gNie jak juz to naturalny Otręby pszenne 20g 1 Jabłko ogólnie [...]